شما وارد حساب خود نشده و یا ثبت نام نکرده اید. لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا بتوانید از تمامی امکانات انجمن استفاده کنید.


تبليغات
سامانه ي پيامکي آز پي ان يو مقالات ISI
فروشگاه اينترنتي آز پي ان يو خريد شارژ آز پي ان يو

بین خواب و آخرین وعده غذایی چقدر فاصله باشد؟زمان کنونی: ۲۱-۹-۱۳۹۵، ۱۱:۲۸ :صبح
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: yasi
آخرین ارسال: yasi
پاسخ: 1
بازدید: 409

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 18 رأی - میانگین امتیازات: 4.28
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

بین خواب و آخرین وعده غذایی چقدر فاصله باشد؟

۱۶-۱۱-۱۳۹۰, ۱۱:۰۰ :عصر
ارسال: #1
بین خواب و آخرین وعده غذایی چقدر فاصله باشد؟
مهمان ها نمي توانند تصاوير را ببينند و دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.



برخی افراد هنگام خواب به سختی به خواب می روند؛ اینگونه افراد كه
نمی توانند فورا به خواب بروند باید قبل از خواب فعالیت های سبكی انجام دهند بطور مثال مطالعه كنند...


خواب و آخرین وعده غذایی حداقل باید 3 ساعت فاصله باشد

روانپزشك و محقق پژوهشكده غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشكی تهران گفت: برای داشتن خواب راحت و كافی و پیشگیری از بروز اختلالات خواب، باید فاصله بین زمان خواب و آخرین وعده غذایی دست كم سه ساعت باشد.

مسعود ارزاقی به برخی عوارض اختلالات خواب مانند عدم توجه و كاهش آستانه تحمل فرد در روز اشاره كرد و افزود: برخی افراد هنگام خواب به سختی به خواب می روند؛ اینگونه افراد كه نمی توانند فورا به خواب بروند باید قبل از خواب فعالیت های سبكی انجام دهند بطور مثال مطالعه كنند.

وی ادامه داد: همچنین برای پیشگیری از بروز اختلالات خواب، دمای اتاق باید بین 18 تا 21 درجه سانتیگراد باشد.

این روانپزشك خاطرنشان كرد افراد دچار بدخوابی می توانند هنگام خواب، مشغولیات ذهنی خود را در دفترچه كوچكی یادداشت كنند.

ارزاقی یادآور شد محل خواب باید آرام بوده و همچنین مكان تماشای تلویزیون نباشد.


وی افزود: 30 تا 45 دقیقه انجام فعالیت های ورزشی در بعدازظهر و استحمام از عوامل موثر در پیشگیری از اختلالات خواب است.
لبخند بزن!
بدون انتظار پاسخی از دنیا ،
بدان روزی دنیا آنقدر شرمنده می شود
که به جای پاسخ لبخند ،
با تمام سازهایت می رقصد ...
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط MostafA ، kaka
ارسال پاسخ 


موضوع‌های مرتبط با این موضوع...
موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
1 (9) آلبالو خواب آور است ! nasrin67 0 420 ۱۳-۲-۱۳۹۲ ۰۹:۵۵ :صبح
آخرین ارسال: nasrin67
1 (9) دشمـن دیـابـت= 20 ماده غذایی nasrin67 0 370 ۹-۲-۱۳۹۲ ۰۷:۵۰ :عصر
آخرین ارسال: nasrin67
  آشنایی با خواص 5 ماده غذایی فوق‌العاده شفابخش nematolahi_22 0 386 ۱۳-۹-۱۳۹۱ ۰۷:۲۹ :عصر
آخرین ارسال: nematolahi_22
  زمان خواب !!!؟؟ hichkas 0 415 ۸-۹-۱۳۹۱ ۱۰:۰۶ :صبح
آخرین ارسال: hichkas
  12 ماده غذایی خوب برای صبحانه mostafa haddadi 0 375 ۲۸-۲-۱۳۹۱ ۱۰:۴۴ :عصر
آخرین ارسال: mostafa haddadi
  آشنایی با ۱۰ ماده غذایی برای تامین پروتئین بدن Ahmad 0 331 ۲۴-۲-۱۳۹۱ ۱۲:۰۸ :عصر
آخرین ارسال: Ahmad
1 (9) شانزده ماده غذایی ضد تهوع mostafa haddadi 0 416 ۲۴-۱۱-۱۳۹۰ ۱۲:۲۴ :عصر
آخرین ارسال: mostafa haddadi
  خواب زیاد نشانه بیماری است! yasi 0 723 ۱۳-۱۱-۱۳۹۰ ۰۵:۴۱ :عصر
آخرین ارسال: yasi

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان


آپلودسنتر آز پي ان يو تالار گفتمان آز پي ان يو
تبلیغات نیازمندی های استان چهارمحال و بختیاری