شما وارد حساب خود نشده و یا ثبت نام نکرده اید. لطفا وارد شوید یا ثبت نام کنید تا بتوانید از تمامی امکانات انجمن استفاده کنید.


تبليغات
سامانه ي پيامکي آز پي ان يو مقالات ISI
فروشگاه اينترنتي آز پي ان يو خريد شارژ آز پي ان يو

کتلت سالمون و سیب زمینیزمان کنونی: ۱۴-۹-۱۳۹۵، ۱۱:۴۱ :صبح
کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: hooshmandsazan
آخرین ارسال: hooshmandsazan
پاسخ: 1
بازدید: 267

ارسال پاسخ 
 
امتیاز موضوع:
  • 10 رأی - میانگین امتیازات: 3.8
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

کتلت سالمون و سیب زمینی

۱۷-۶-۱۳۹۲, ۰۸:۵۳ :صبح
ارسال: #1
کتلت سالمون و سیب زمینی
ماهی سالمون را بشویید و خشک کنید. در تابه پیرکس قرار دهید و با سلفون روی آن را بپوشانید. آن را داخل مایکروفر با قدرت 100 درصد به مدت 2.5 تا 3.5 دقیقه بپزید. آن را خرد کنید و...




تعداد: 4 نفر
زمان آماده سازی: 20 دقیقه

مواد لازم

• 400 گرم فیله ماهی سالمون (بدون پوست)
• 2 پیمانه خامه ترش و پوره سیب زمینی
• 1 عدد پیاز کوچک، ریز شده
• نصف پیمانه خرده های ریز نان خشک
• 3 قاشق غذاخوری شوید تازه خرد شده
• روغن زیتون
• حدود 150 گرم انواع سبزیجات هچون گشنیز، پیاز کوهی، اسفناج، جعفری، ریحان و آویشن
• یک پیمانه سس سالاد

طرز پخت

1. ماهی سالمون را بشویید و خشک کنید. در تابه پیرکس قرار دهید و با سلفون روی آن را بپوشانید. آن را داخل مایکروفر با قدرت 100 درصد به مدت 2.5 تا 3.5 دقیقه بپزید. آن را خرد کنید. در کاسه ای، سالمون، پوره سیب زمینی، خرده نان خشک و شوید را با هم مخلوط کنید. ین مایع را به صورت کتلت درآوردید و درون تابه، روی حرارت ملایم به مدت 3 تا 4 دقیقه سرخ کنید.

2. سبزیجات معطر را درون بشقاب بگذارید. کتلت ها روی آنها قرار دهید و با سس سالاد یا مایونز سرو کنید.

ارزش غذایی

• کالری: 503
• چربی: 31 گرم
• کلسترول: 74 میلی گرم
• چربی اشباع شده: 7 گرم
• کربوهیدرات: 31 گرم
• چربی اشباع نشده: 4 گرم
• سدیم: 851 میلی گرم
• پتاسیم: 503 میلی گرم
• فیبر: 2 گرم
• قند: 8 گرم
• ویتامین A: 826 میلی گرم
• آهن: 2 میلی گرم
تبلیغات ممنوع !
یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر
نقل قول این ارسال در یک پاسخ
 سپاس شده توسط kaka ، سامانی ، af.rad
ارسال پاسخ 


کسانی که از این موضوع بازدید کرده اند . . . ( آز پی ان یو )
6 کاربر زیر موضوع را خوانده اند:
Administrator (۱۷-۶-۱۳۹۲, ۱۰:۰۴ :صبح)، kaka (۱۷-۶-۱۳۹۲, ۱۲:۵۶ :عصر)، سامانی (۱۷-۶-۱۳۹۲, ۰۸:۱۳ :عصر)، af.rad (۱۷-۶-۱۳۹۲, ۰۸:۲۳ :عصر)، hooshmandsazan (۱۷-۶-۱۳۹۲, ۰۸:۵۳ :صبح)، sama (۱۷-۶-۱۳۹۲, ۰۷:۰۵ :عصر)

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان


آپلودسنتر آز پي ان يو تالار گفتمان آز پي ان يو
تبلیغات نیازمندی های استان چهارمحال و بختیاری